현대인들은 만성피로에 시달리는
경우가 많습니다.
자도 졸리다면 어떻게 해야
할지 적어보겠습니다.
아무리 운동을 열심히 하고 잘
먹는다고 해도 근본적인 피로가
해소되지 않는다면 계속 이런 현상이
발생할 수 있는데요.
한국인의 수면 시간은 세계에서도
적다고 알려져 있습니다.
고민이 많거나 해야 할 일이 쌓여있어서
잠을 못 이루는 경우가 많은데요.
이렇게 자고 또 자도 졸림 현상이
계속된다면 몇 가지 해결 방법이 있습니다.
숙면 시간을 먼저 정하는 것도
방법이 될 수 있습니다.
기상 시간과 취침 시간을 정해놓고
수면 시간을 확보한 뒤에 깨어 있는 시간
동안 업무나 집안일 같은 것을
하는 식으로 하면
도움이 될 수 있습니다.
취침 시간 전에는 스케줄을 마칠 수 있도록
계획을 짜면 됩니다.
그다음으로는 휴일과 평일의 생활 리듬을
똑같이 만드는 것도 좋습니다.
간혹가다가 휴일에는 너무 지쳐서
밤, 낮이 하루 바뀌어 버리게
생활해버리는 경우가 있는데 그렇게 하면
피로가 평일까지 지속되기 때문에
이렇게 같은 페이스를 유지하는 것이
중요하다고 할 수 있습니다.
주말에 더 잠을 자고 싶다면 1시간
이내로만 설정해 두는 것도 페이스
유지에 도움이 됩니다.
주변에 숙면을 방해하는 요소를
제거하는 것도 방법이 됩니다.
잔다고 마음을 먹었으면 스마트폰을
보지 않는 것도 중요합니다.
카페인도 각성, 이뇨 작용을 하기 때문에
숙면에 방해가 되고 술도
이에 해당하게 됩니다.
그리고 너무 밝은 빛이 있다면 멜라토닌
생성을 방해하기 때문에 숙면에 드는 것이
어려워질 수 있습니다.
낮을 이용해서라도 하루에 30분씩은
낮잠을 자는 것도 필요합니다.
재택근무이거나 회사 내에 탕비실이 있다면
시도해 보는 것이 좋겠습니다.
짧은 시간 낮잠을 자게 되면 남은 시간
업무 효율도 오르고 피로도 해소되기 때문에
도움이 많이 되실 겁니다.
이렇게 체력 저하와 만성 피로를
생활 속에서 관리해야지만 계속 잠이 오는
현상을 막을 수 있습니다.
현대인들은 만성 피로에 시달리는
사람이 많지만 사소한 생활 습관을
조금만 변형한다면 충분히 좋은 컨디션을
유지할 수도 있으니 한 번 시도해보세요.
그러면 확실히 기존보다는 달라진
일상생활을 느끼실 수 있을 겁니다.
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